fbpx
โปรแกรมออกกำลังกายลดน้ำหนักที่ดีควรเป็นอย่างไร

รู้สึกว่าการดูแลรูปร่างกำลังเป็นเรื่องยากที่จะพยายามทำให้สำเร็จอยู่ใช่ไหม? ไม่ต้องห่วง! เพราะ Be Fit With Jess เรามีโปรแกรมออกกำลังกายลดน้ำหนักที่พร้อมดูแลและช่วยเหลืออย่างใกล้ชิด โดย “เจส” เทรนเนอร์ส่วนตัวที่มีประสบการณ์มานานนับทศวรรษ ช่วยดูแลตั้งแต่โปรแกรมการกิน จนถึงโปรแกรมการออกกำลังกายที่เหมาะสมกับผู้หญิง หากสงสัยว่าการเข้าคอร์สกับเจสดีอย่างไร ตามมาอ่านกันได้เลย

คอร์สโปรแกรมออกกำลังกายเฉพาะบุคคลกับ Be Fit With Jess ดีอย่างไร?

โปรแกรมการดูแลรูปร่างกับเรา เป็นมากกว่าการลดน้ำหนักที่ให้ผลลัพธ์ทางกายภาพ แต่เจสยังเข้าใจถึงความท้าทายทางด้านอารมณ์และจิตใจในการพยายามลดน้ำหนักให้เป็นไปอย่างต่อเนื่องและได้ผลลัพธ์ที่ดีในระยะยาว

เจสจึงได้เริ่มให้คำปรึกษาและดูแลผ่าน #OnlineTrainingWithJess ที่ไม่เพียงแต่นำเสนอโปรแกรมออกกำลังกายลดน้ำหนักและการรับประทานอาหารเท่านั้น แต่ยังร่วมสร้างแรงจูงใจและการให้ข้อมูลตามความเป็นจริง พร้อมยืนยันด้วยเสียงจากผู้เข้าร่วมที่ได้รับการเปลี่ยนแปลงที่น่าพึงพอใจ เพื่อให้ทุกคนสามารถมั่นใจได้ว่า จะได้รับโปรแกรมการเทรนที่เหมาะสมกับตัวเองมากที่สุดแน่นอน

จุดเด่นที่ทำให้คนมีปัญหาด้านการลดหุ่นไว้ใจเรา

  • การให้คำแนะนำด้านโภชนาการที่เหมาะสมเฉพาะบุคคล

โภชนาการด้านอาหารในโปรแกรมออกกำลังกายลดน้ำหนักไม่เคยมี “สูตรสำเร็จที่เป็นแบบแผน” มีแต่ “สูตรสำเร็จที่เป็นแบบคุณ” ซึ่งคำแนะนำเนี่ยแหละที่เป็นจุดสำคัญในการสร้างแบบแผนสำหรับควบคุมอาหารที่เหมาะสมกับตัวของคุณ เพราะเจสจะวิเคราะห์จากความเหมาะสมด้าน อายุ น้ำหนัก ส่วนสูง และ Lifestyle ที่เป็นอยู่ เพื่อปรับแผนการรับประทานอาหารให้เหมาะสมกับร่างกายที่แตกต่างกัน ไม่ว่าจะเพิ่มน้ำหนัก เพื่อสร้างมวลกล้ามเนื้อ หรือลดหุ่น พร้อมดูแลให้เฟิร์ม แค่ปรึกษาเจสก็ช่วยคุณได้แน่นอน

  • จัดโปรแกรมการออกกำลังที่ช่วยดูแลหุ่นได้อย่างยั่งยืน

นอกจากจะนำผลที่ได้จากวิเคราะห์ความเหมาะสมที่ดูจากปัจจัยด้านกายภาพและการใช้ชีวิต ไปกำหนดแผนโภชนาการในการดูแลหุ่นแล้ว เจสยังนำข้อมูลเหล่านั้นมาปรับใช้เพื่อสร้างโปรแกรมออกกำลังกายให้กับสรีระของผู้หญิงที่แตกต่างกัน โดยอิงเป็นเคส ๆ ไป เพื่อจะนำไปวางแผนการเลือกแนวทางออกกำลังกาย ลดไขมัน และสร้างกล้ามเนื้อได้อย่างถูกต้อง ทั้งยังคงอยู่ภายในระยะเวลาการเทรนนิ่งที่เหมาะสม

โปรแกรมออกกำลังกายลดน้ำหนักที่ดี ต้องเป็นอย่างไร?

ในมุมมองของเจส การออกกำลังกายเพื่อลดไขมันที่ดี จะต้องเน้นไปที่ความยั่งยืนของผลลัพธ์ ไม่ใช่การเปลี่ยนแปลงแค่รูปลักษณ์ภายนอก แต่ระบบเผาผลาญต่ำ รวมถึงมวลกล้ามเนื้อที่ได้ก็ไม่เหมาะสม ดังนั้น โปรแกรมการออกกำลังกายที่ดีในความหมายของเจส จะต้องควบคู่ไปกับการดูแลจากแก่นแท้ที่มีความเข้าใจในสรีระและระบบร่างกายที่แตกต่างกันออกไป และนี่ก็คือจุด Check Point สำคัญที่บ่งบอกว่าโปรแกรมการออกกำลังกายแผนไหนจะเป็นโปรแกรมที่เชื่อถือได้ สามารถดูได้จากเช็กลิสต์เหล่านี้

  • ผู้ดูแลจะต้องเริ่มจากการ “ทำความเข้าใจรูปร่างและการเผาผลาญส่วนบุคคล” ก่อนเสมอ
  • โปรแกรมที่ดีต้องไม่ใช่สูตรสำเร็จที่จัดให้เหมือนกันทุกคน แต่ต้องเป็นการปรับแต่งให้เหมาะกับอายุ ส่วนสูง น้ำหนัก และไลฟ์สไตล์ ถึงจะเรียกว่าเป็นโปรแกรมออกกำลังกายเฉพาะบุคคลของแท้
  • บรรยากาศการเทรนที่เป็นกันเอง บรรยากาศน่าเข้าร่วม และไม่เคร่งครัดมากจนเกินไป เพราะจะทำให้การเทรนออกกำลังกายออนไลน์กลายเป็นเรื่องน่าเบื่อ และถอดใจไปในที่สุด
  • อาหารในโปรแกรมออกกำลังกายลดน้ำหนัก ไม่ควรเป็นเมนูตามกระแสที่ได้รับความนิยมในด้านการดูแลหุ่นช่วงนั้น ๆ แต่ต้องเป็นไปตามหลักโภชนาการตามความจริง เพื่อให้ร่างกายได้รับสารอาหารที่เหมาะสมสำหรับการนำไปใช้ในการออกกำลังกาย สู่ผลลัพธ์หุ่นที่ใช่ในแบบที่ต้องการนั่นเอง

ยังไม่สะดวกเข้าคอร์สลดน้ำหนัก อยากลองด้วยตัวเองก่อนควรเริ่มอย่างไร?

สิ่งที่ควรทำก่อนเข้าโปรแกรมออกกำลังกายลดน้ำหนัก
  • ตั้งเป้าหมายการออกกำลังกายที่เป็นไปได้จริง

เริ่มต้นด้วยเป้าหมายที่สามารถ “ทำได้จริง” เพื่อหลีกเลี่ยงความรู้สึกเหนื่อยและอ่อนล้า จนนำไปสู่การปฏิเสธการออกกำลังกายที่เป็นแนวทางการดูแลหุ่นระยะยาว เพราะการเปลี่ยนแปลงทีละน้อย จะทำให้ร่างกายเริ่มชิน และสามารถนำไปสู่ผลลัพธ์การสร้างวินัยด้านการออกกำลังกาย และดูแลหุ่นได้ในระยะยาว

  • ออกกำลังกายเป็นประจำ

ค้นหาการออกกำลังกายที่คิดว่าชอบ ก่อนจะเริ่มต้นทำให้กลายเป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรประจำวัน อาจเป็นอะไรก็ได้ตั้งแต่การเดิน ปั่นจักรยาน ว่ายน้ำ ไปจนถึงเวทเทรนนิ่งหรือโยคะ นอกจากนี้จะต้องเลือกให้สอดคล้องกับไลฟ์สไตล์ เพื่อให้สามารถจัดตารางชีวิตให้ทำได้อย่างสม่ำเสมอแบบไม่ขาดตกบกพร่อง

  • จัดการกับความเครียด

เพราะระดับความเครียดที่สูงสามารถนำไปสู่การรับประทานอาหารแบบตามใจปากได้ ดังนั้น ถ้าไม่อยากให้การออกกำลังกายที่ทำมาต้องพังและสูญเปล่า เพราะกินไม่เลือก อย่าลืมจัดการกับความเครียดให้ดี ๆ ไม่ว่าจะเป็นการพักผ่อนให้เพียงพอ การทำสมาธิ ตลอดจนการทำงานอดิเรก เพื่อให้เกิดความผ่อนคลาย ซึ่งเป็นการปรับสมดุลทางอารมณ์นั่นเอง

เริ่มต้นสร้างสูตรสำเร็จในแบบของคุณ ด้วยโปรแกรมออกกำลังกายลดน้ำหนักจากเรา

สร้างหุ่นสวยในฝันได้โดยไม่ต้องกดดันตัวเอง แค่เข้าร่วมโปรแกรมออกกำลังกายเฉพาะบุคคล #OnlineTrainingWithJess พร้อมหมดปัญหาหุ่นพังจากการอดอาหารและทานอาหารเสริมจนโยโย่ ด้วยคำแนะนำของ เจส ที่จะช่วยให้ทุกคนได้เรียนรู้ถึงการเปลี่ยนแปลงที่เหมาะกับไลฟ์สไตล์และความชอบส่วนตัว แอดไลน์เพื่อสอบถามเพิ่มเติมได้ที่ LINE Official: @befitbootique เพื่อพูดคุยและตอบคำถามกับเจสโดยตรง!

Close
ภาษา:

วิดีโอแนะนำ

ตื่นเต้นมากๆ วันนี้เจสมารีวิวอุปกรณ์ออกกำลัง เครื่อง BOOTY X เอามาฝากคนรักปั้นก้น คนอยากลดไขมัน ขาวเรียวพุงแบนกันค่ะ ตั้งใจทำมากๆ มันดีอย่างไร ช่วยลดพุง ลดไขมันได้อย่างไรมาฟังรีวิวกันค่ะ

Our socials
About