fbpx

ความเครียดเป็นหนึ่งในอุปสรรคที่หลายคนมองข้าม เพราะผลของฮอร์โมนที่หลั่งออกมาจากความรู้สึกเครียด  ฮอร์โมนคอร์ติซอล (Cortisol)  ส่งผลต่อทั้งสุขภาพ กล้ามเนื้อ และสภาพจิตใจ เพราะว่าความเครียดกระตุ้นให้เรากินมากขึ้น ไม่ว่าจะเป็นอาหาร หรือ เครื่องดื่มหวานๆ เพื่อลดความเครียด ถึงแม้จะไม่ทานอะไรเพิ่ม แต่การสะสมความเครียดไว้ ทำให้ฮอร์โมนที่มีผลต่อการควบคุมน้ำหนัก ไม่สามารถทำงานได้อย่างเต็มที่ส่งผลให้ระบบเผาผลาญทำงานไม่ดีพอ อีกทั้งส่งผลต่อการพักผ่อน และการบริหารจัดการความเครียด

ฮอร์โมนคอติซอล (Cortisol) สำคัญยังไง ? 

คอร์ติซอลเป็นฮอร์โมนที่มีความสำคัญต่อระบบเผาผลาญในร่างกาย เนื่องจากคอร์ติซอลจะช่วยกระตุ้นให้ตับผลิตน้ำตาลในเลือดมากขึ้น ช่วยให้ร่างกายเปลี่ยนแปลงไขมัน โปรตีน และคาร์โบไฮเดรตมาเป็นพลังงาน ควบคุมวงจรการนอนและตื่น และช่วยลดอาการอักเสบในร่างกาย ปรับสมดุลระดับความดันโลหิตรวมทั้งยังช่วยเพิ่มพลังงานให้แก่ร่างกายเพื่อให้สามารถรับมือกับความเครียดและคืนสมดุลให้กับร่างกายในภายหลังได้เป็นอย่างดี

แต่ถ้าร่างกายเราเครียดมากจนเกินไป ร่างกายหลั่งฮอร์โมนนี้ออกมามากเกินขนาด ก็จะทำให้เกิดปัญหากับร่างกายเหมือนกัน เช่น

  • เสี่ยงต่อการเกิดโรคความดันโลหิตสูง 
  • เสี่ยงต่อการป่วยด้วยโรคเบาหวาน 
  • ระบบทางเดินอาหารมีปัญหา ท้องอืดท้องเฟ้อ 
  • วิตกกังวลและหงุดหงิดง่าย  
  • ลดน้ำหนักได้ช้าลง 

และหากคอร์ติซอลหลั่งมากในเวลากลางคืน ก็อาจจะทำให้เกิดปัญหานอนไม่หลับ  รวมไปถึง การลดน้ำหนักก็จะเป็นไปได้ยาก  เพราะคอร์ติซอลนั้นมีความเกี่ยวข้องโดยตรงกับระดับน้ำตาลในเลือด โดยเมื่อใดที่ร่างกายหลั่งฮอร์โมนนี้ออกมามาก ระดับน้ำตาลในเลือดก็จะลดลงอย่างรวดเร็ว สมองก็จะสั่งการให้ร่างกายหาน้ำตาลมาเติม ทำให้รู้สึกอยากกินของหวาน และอาหารประเภทคาร์บสูงๆตลอดเวลา ซึ่งสำหรับคนปกติอาจจะไม่สร้างปัญหาเท่าไหร่ แต่ถ้าสำหรับคนที่ต้องการลดน้ำหนักแล้วละก็ มันจะถือเป็นอุปสรรคใหญ่ต่อการลดน้ำหนักของเราเป็นอย่างมากเลยค่ะ

หลังจากอ่านบทความนี้แล้ว เชื่อว่าหลายคนคงได้ความรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับฮอร์โมนที่ส่งผลต่อความเครียดและการลดน้ำหนัก แต่ถ้าใครยังมีข้อสงสัยเพิ่มเติม อยากลดน้ำหนักอย่างยั่งยืน และไม่เครียดแล้วล่ะก็ สามารถติดต่อมาได้เลยที่ Line Official: @Befitwith_Jess โดยคุณเจสจะเป็นผู้ช่วยตอบคำถามและดูแลด้วยตัวเองเลยค่ะ!

Close
ภาษา:

วิดีโอแนะนำ

ตื่นเต้นมากๆ วันนี้เจสมารีวิวอุปกรณ์ออกกำลัง เครื่อง BOOTY X เอามาฝากคนรักปั้นก้น คนอยากลดไขมัน ขาวเรียวพุงแบนกันค่ะ ตั้งใจทำมากๆ มันดีอย่างไร ช่วยลดพุง ลดไขมันได้อย่างไรมาฟังรีวิวกันค่ะ

Our socials
About